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如何能够管理良好我个人的紧张感

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问题:你好,我是一名在校大学生,今年大二,英语专业。我来自单亲家庭,身高160cm,体重90斤。本人不是大城市,是县城毕业,目前在武汉上学。 我本人有点内向的,由于极少主动和人交际,我知晓学习一门语言主要“说”的重要程度。 我发现,譬如大家筹备一个短剧或者是上台表演,我会努力筹备好,甚至已经流利。可是真的到全班拿出手的时候,总是是紧张害了。 好朋友都会说我在训练的时候和台上表现完全不同。在台上,我会发抖,害怕其他人目光。然后忘记所有,不知所措。我也想像其他人一样,轻松自如的面对,表现 可是,尽管在做之前如何安慰自己,我还是会控制不了我们的紧张感,也不知晓怎么样管理好它。而且胆小,害怕和老师或者辅导员,长辈,对视。 我会莫名紧张,害怕和她们说话,但假如他们并非想象,假如我感觉若是和蔼的,我就会放松自如。 我在高中的时候过去做过播音主持,当时被选为元旦主持人。但由于在训练的时候,并没真的上台,我都会紧张,发抖,所以我选择自动退出。 后来真的后悔我们的胆小失去那次机会,当时学校有心态老师说让我去她教室聊聊天,由于我害怕,拒绝了。 所以老师,我想了解如何解决才能管理好我的紧张感?我讨厌自己由于胆小的样子。我尽力去参加各种活动,可是还是会出错,表现不佳。我期望得到老师的帮忙,谢谢老师。

回答:我很能理解你上台时的紧张感,在不少年以前,我也很紧张。小时候,我在班级中上台讲故事,我都会感觉无地自容。 我也能身同感受,当你面对有重压的时候,你选择了退出。大家常常有类似的行为,由于害怕最后没得到,宁可刚开始没开始。 甚至,我认识比你表现得愈加紧张的人。过去在我上课的时候,我让一位男同学上台自我介绍,结果他哇的一声就吐了。 说了这么多,我只想对你说这是一个正常人的表现。那样下面,我想谈谈,你怎么样才能从这样的情况中走出来呢? 第一,我觉得一定需要多加训练。这种训练可以是多点走出去固定环境的机会,譬如参加校外兼职,或者课外活动等。你需要探寻当中表达的机会。 当你讲了十次、五十次,甚至一百次自我介绍之后,你就会很了解该怎么样说,同时你也会很了解台下观众会有哪些样的反应。在你拥有足够多的训练之后,你必然会愈加轻车熟路。 第二,在训练的过程中,必须要记住采集各方面的反馈。当我开始讲课、开始参加节目的时候,完成将来我会反复听回我们的录音,找源于己讲得好或不好的地方。 记下来,在下一次演讲的时候,我就会用已经被验证过的段子去第三表达。 第三,在这里,我想和你推荐个人训练的办法。你可以下载一个语音输入法,打开备忘录,尝试用说话的方法写文章。 在平时里当你想要表达看法的时候,你就可以用语音输入法口头表达。这样坚持下来,你非常快就能发现自己在谈话当中有哪一些语义、语气是累赘的,是没意义的。 当真的训练非常长一段时间的时候,你会发现自己已经变成一位出口成章的人。你讲得每一句话,其他人都能明确地领悟到你的意思,并且谈话没噪音,内容水平非常不错。 如此一来,你自然不会畏惧各种表达。

如何才能管理好我的紧张感

如何能够管理良好我个人的紧张感

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